le Pilates
Description : méthode conçue pour accroître force et souplesse, améliorer la posture et soulager les articulations.
Déroulé : Échauffement à partir des 5 référentiels (position du bassin, l’engagement du transverse, la respiration thoracique, la ligne des épaules, le port de tête) puis exercices basés sur la chaîne musculaire avec ou sans matériel (ballon, cercle, rouleau), étirements.
A qui : tous les adultes en quête de forme physique, de diminution des maux de dos, de stress, etc…
Bénéfice : améliore la souplesse et la posture, muscle en longueur.
le postural-ball
Description : activité en contact permanent avec un gros ballon de type swiss-ball.
Déroulé : posture statique en équilibre sur le ballon, mouvements basés sur le renforcement musculaire et l’équilibre avec mise en place d’une respiration zen.
A qui : convient à toutes les personnes à la recherche de renforcement musculaire ludique tout en relâchant les tensions physiques.
Bénéfice : améliore la posture, diminue les tensions du dos, raffermit le ventre, gagne en assurance.
la gym forme
Description : séance tonique et dynamique conjuguant renforcement cardio, souplesse et tonicité.
Déroulé : Échauffement, mise en condition physique par des mouvements de cardio alternant avec du renforcement musculaire plus ou moins rythmés selon le cours, étirements.
A qui : à tous les adultes ayant une bonne condition physique.
Bénéfice : améliore la tonicité, la souplesse et l’endurance.
la gym douce
Description : gym basée sur l’amélioration physique par l’équilibre, le bien-être et la mémorisation.
Déroulé : Échauffement ludique ou traditionnel, petite chorégraphie selon le cours, mouvements au sol ou debout selon le cours, basés sur l’équilibre, la souplesse et la posture.
A qui : aux séniors, aux personnes débutantes ou en quête d’une reprise d’activité physique et collective.
Bénéfice : maintien de l’état de santé, améliore le capital santé, l’équilibre et la mémoire.
la gym bien être
Description : cours mélangeant différentes disciplines : yoga, do-in, Qi gong et Pilates.
Déroulé : 10 min d’échauffement avec réveil articulaire et musculaire, puis 15 minutes de Qi gong,15 minutes de Pilates et 15 minutes de Yoga et pour finir 5 minutes de travail sur la respiration
A qui : aux séniors, aux personnes débutantes ou en quête d’une reprise d’activité physique et collective.
Bénéfice : maintien de l’état de santé, améliore le capital santé, l’équilibre et la mémoire.
Harmonie et mobilité corporelle
Description : cours permettant de mettre en éveil tous les muscles du corps.
Déroulé : travail de mobilisation articulaire debout, suivi d’un travail musculaire et d’étirement debout, puis au sol et pour finir des étirements au sol
A qui : aux séniors qui souhaitent pratiquer une activité physique et collective.
Bénéfice : maintien de l’état de santé, améliore le capital santé, l’équilibre et la mémoire.
STRETCHING
Description : Le stretching (de l’anglais : to stretch, étirer) est une gymnastique douce ayant pour objectif d’étirer et d’assouplir l’ensemble de l’organisme.
A qui : à tous les adultes.
Bénéfice : Renforce les os et les articulations, rééquilibrer l’aspect tonus musculaire et la flexibilité musculaire, prévient les blessures et la perte d’autonomie physique prématurée.